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腰痛の原因の一つは椅子に座る姿勢です | 【九条駅徒歩1分】腰痛・肩こり・むちうち施術が評判 | えんめい鍼灸整骨院

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Blog記事一覧 > 腰痛・ぎっくり腰 > 腰痛の原因の一つは椅子に座る姿勢です

腰痛の原因の一つは椅子に座る姿勢です

2016.05.31 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

腰痛の原因の一つとして考えられているのが椅子に座る姿勢です。皆さん以外に思われるかもしれませんが、立っている時よりも椅子に座っている時の方が1.4倍も腰にかかる負担は大きくなります。デスクワークなどで長時間座る事が多い人は、特に姿勢に気を付けてください。30分に一度は立ってストレッチをする事をおすすめします。いくら正し座っていても長時間、同じ姿勢を続けることはよくありません。

ポイントは図①のように、
・背筋を伸ばす。
・アゴを引く
・椅子に深く腰掛ける
・お腹は軽く引き締める  などです。

悪い座り方も紹介しておきましょう。

・背筋が丸くなっている
・椅子に浅く腰掛ける
・背もたれによりかかる

皆さん、図②のようになっていませんか?正しく座り腰にかかる負担を減らしましょう!
図①

良い座り方

図②
悪い座り方